日別アーカイブ: 2022年8月4日

体幹を鍛えるトレーニングとストレッチ、マッサージによるダイエット方法について

冬場にストレスによる暴飲暴食によって、体重が著しく増え見た目に出るほどまでに太ったのですが、夏には海やプールで遊びたいと思い、水着を着た時にお腹の出ていない、綺麗なくびれのある体型になっておきたかったためです。
私が実践したダイエット方法は、YouTubeの動画にて、体幹を鍛えるトレーニングとストレッチ、マッサージを毎日行なったことと、食事の栄養バランスを考えて1日の献立を作り、それ以外の間食をなくしたことです。
私が体幹トレーニングを実践してどうだったかというと、元々体を鍛えていた方なので、そこまで辛いメニューにはせずに、その時の自分に合ったメニューを実践した為、そこまで苦になることはありませんでした。ストレッチやマッサージは常日頃から行なっていた為、より念入りに実践しました。
食事の献立に関しては、痩せることを目的とするよりは、おやつや間食を食べすぎていた為、それらを無くし健康的な食生活を送るように意識していたので、おやつを我慢する以外は特に苦ではなかったです。
体幹トレーニングをおすすめしたい人は、基礎代謝を上げたい人におすすめです。1日に消費する基本的な消費カロリーが底上げされる為、体幹が鍛えられると普通に過ごしているだけで痩せます。ストレッチやマッサージは、女性は特に実施した方がいいと思います。男性よりも血流の汚れが溜まりやすい為、リンパマッサージを意識して体の血流を流すようなストレッチやマッサージをおすすめします。
食事の献立を考えることに関しては、日頃の食生活が良くない方におすすめします。これだけで、肌質が改善されたり、1日を健康的に過ごすことができると思います。
何事も継続が必要だと思いますので、まずは、今のライフスタイルに継続できる程度の、ほんの少しの変化を加えることをおすすめします。一気に生活を変えてしまうと、大抵の場合続かないので、少しずつ生活のリズムを整えていき、ダイエット方法を追加していくといいと思います。