原料にはタンパク質が必要だけどサプリではなく食事からとるべき

減量にはタンパク質の補給が欠かせません。
タンパク質を補給する方法の1つは、タンパク質を多く含む食品を摂取することです。もう一つの方法は、プロテインを補充することです。
プロテインパウダーを購入するには、いくつかの方法があります。
1. ネットでまとめ買いする。
2.スポーツ店や健康ショップでまとめ買いする 3.食料品店でまとめ買いする 4.オンラインでまとめ買いする 5.健康ショップでまとめ買いする
3. 雑貨屋さんでまとめ買い
4.健康食品店でまとめ買い 5.プロテインサプリメントの会社で購入する
5.プロテインサプリメント会社で購入する
食事から必要な栄養素を摂取する。
ベジタリアンやビーガンの方に適した栄養源は以下の通りです:[1果物と野菜 様々な果物と野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質のよい摂取源です。
様々な果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の良い供給源となります。豆類 豆類、エンドウ豆、レンズ豆、その他の豆類は、タンパク質と食物繊維の良い供給源です。豆類、エンドウ豆、レンズ豆、その他の豆類は、タンパク質と食物繊維の良い供給源です。全粒穀物 玄米、キヌア、オート麦などの全粒粉は、食物繊維、マグネシウム、ビタミンB群の良い供給源です。玄米、キヌア、オーツ麦などの全粒粉は、食物繊維、マグネシウム、ビタミンB群の良い供給源です。低脂肪乳製品。牛乳やヨーグルトなどの低脂肪乳製品は、カルシウムとビタミンDのよい摂取源です。牛乳やヨーグルトなどの低脂肪乳製品は、カルシウムとビタミンDの良い供給源です。 サーモン。サーモンは、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。サーモンは、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。黒豆。黒豆は、食物繊維、カリウム、葉酸の良い供給源です。黒豆は、食物繊維、カリウム、葉酸の良い供給源です。オリーブオイル オリーブオイルは、一価不飽和脂肪酸、ビタミンE、ビタミンKの良い供給源です。オリーブオイルは、一価不飽和脂肪酸、ビタミンE、ビタミンKの良い供給源です。 トマト トマトは、リコピン、ビタミンC、ビタミンKの良い供給源です。トマトは、リコピン、ビタミンC、ビタミンKの良い供給源です。 ビーツ ビーツは、葉酸、カリウム、ビタミンAおよびCの良い供給源です。ビーツは、葉酸、カリウム、ビタミンAとCの良い供給源です。 大豆 大豆は、タンパク質、繊維、ビタミンEの良い供給源です。
チアシードやフラックスシードは、食物繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。チアシードやフラックスシードなどの種子は、食物繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸の良い供給源である. ナッツ類と種子類。アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツ類と種子類は、ビタミンEとオメガ3脂肪酸の良い供給源です .アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツ類と種子類は、ビタミンEとオメガ3脂肪酸の良い供給源です。ダークチョコレート ダークチョコレートは、フラボノイドと抗酸化物質の良い供給源です。